ေသြးတိုးတတ္သူေတြ သိထားသင့္တဲ့ ဆယ္မိနစ္အတြင္း ေသြးတိုးက်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ( ၅ ) ခု

Posted on

ေသြးတိုးတတ္သူေတြ သိထားသင့္တဲ့ ဆယ္မိနစ္အတြင္း ေသြးတိုးက်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ( ၅ ) ခု

မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္ တတ္ တယ္ ၊ ေမာပန္း လြယ္တယ္ ၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တတ္ တယ္ ဒါေတြ အျပင္ ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ဆို ရင္ အဲ့ဒါ ေတြ ဟာ အိပ္ေရး ပ်က္တာ မ်ား လို့ ၊ စိတ္ ဖိစီးမွု မ်ား လို့ ၊ ကိုယ္ အ ေလးခ်ိန္ မ်ား ေန လို့ စသျဖင့္ ျဖစ္ နိုင္ ပါ တယ္ ။

ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ ျဖစ္ ကိုယ္တိုင္ လည္း ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ၊ အိမ္က လူႀကီးေတြ ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ဆိုရင္ ဒီ နည္း လမ္း ေလး ေတြ က ဆယ္မိနစ္ အတြင္း ေသြးတိုး က် ေစ ၿပီး ေသြးတိုး ေၾကာင့္ ျဖစ္ တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ ေတြ ကို သက္သာ ေစ နိုင္ ပါ တယ္ ။

( ၁ ) နားရြက္ အ ေနာက္ နဲ႔ လည္ ပင္းကို ႏွိပ္ေပးပါ – နားရြက္ အ ေနာက္ က ေန ညႇပ္ရိုး ေနရာ အထိ ျဖည္း ျဖည္း ေလး ႏွိပ္ ေပး တာ က ေသြးလွည့္ပတ္မွု ေကာင္း ေစ ၿပီး ေသြးဖိအား မ်ား ေန တာ ကို ေလၽွာ့ခ် ေပး နိုင္ ပါ တယ္ ။

ၿပီးရင္ ပုံမွာ ျပ ထား တဲ့ နံပါတ္ ၃ ေနရာကို လက္ေခ်ာင္း ထိပ္ေလး ေတြ နဲ႔ ဖြ ဖြ ေလး ႏွိပ္ေပးတာ က ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူး ေန တာ ကို အျမန္ဆုံး သက္သာ ေစ နိုင္ ပါတယ္။

( ၂ ) ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ပဲ အသက္ရွူပါ – ေသြးတိုး ေန တာ ကို အျမန္ဆုံး က် ေစ မယ့္ ေနာက္ တစ္နည္း က ေတာ့ ညာဘက္ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ ထား ၿပီး ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ႔ ပဲ အသက္ရွူ တာ ပါ ။ ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ ထိုင္ၿပီး လည္ပင္းကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ ထား ပါ ။

ညာဘက္ လက္မ နဲ႔ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ ၿပီး ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ႔ အသက္ရွူ ေပး လိုက္ မယ္ ဆို ရင္ ေသြးဖိအားတိုး ေန တာ ကို ၁၀ မိနစ္ အတြင္း က်သြား ေစ ပါ တယ္ ။

( ၃ ) ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ – တခါ တေလ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ လိုအပ္ ေနတဲ့ အခါ မွာ လည္း ေသြး တိုးတတ္ ပါ တယ္ ။ ဒီေတာ့ ေသြးတိုး တဲ့ အခါမွာ အသက္ ျပင္း ျပင္း ရွူလိုက္ၿပီး ေရ တစ္ဖန္ ခြက္ေသာက္ ေပး လိုက္ ပါ ။

( ၄ ) ပက္လက္လဲၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ေျဖ ေလၽွာ့ ေပးပါ – ေသြးတိုးတဲ့ အခါ ၾကမ္းျပင္ ေပၚ မွာ လဲ အိပ္ ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေျဖ ေလၽွာ့ ထား ပါ ။ မ်က္လုံး မွိတ္ၿပီး အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွူေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မွုကို ပုံမွန္ ျဖစ္ေစ ၿပီး ေသြးဖိအား တိုးေန တာ ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ်ာ့ သြား ေစ ပါ တယ္ ။

( ၅ ) ေျခ ေထာက္ ေရ ေႏြးစိမ္ ေပးပါ – ေသြးတိုး ေန တဲ့ အခါ လည္ပင္းနဲ႔ ဦးေခါင္းကို ေအး ေန ေအာင္ ထား ေပး ဖို့ လို ပါ တယ္ ။ ၿပီးေတာ့ ေရဇလုံ ထဲမွာ ေရ ေႏြး ထည့္ၿပီး ေျခ ေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ စိမ္ေပး မယ္ ဆိုရင္ ေသြး လွည့္ပတ္မွု ကို ပုံမွန္ ျဖစ္ ေစ ၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေသြးတိုး က်ေစ ပါတယ္ ။

မူရင္းေရးသားသူကို ေလးစားစြာျဖင့္ credit ေပးပါတယ္။

မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္ တတ္ တယ္ ၊ ေမာပန္း လြယ္တယ္ ၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္တတ္ တယ္ ဒါေတြ အျပင္ ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ဆို ရင္ အဲ့ဒါ ေတြ ဟာ အိပ္ေရး ပ်က္တာ မ်ား လို့ ၊ စိတ္ ဖိစီးမွု မ်ား လို့ ၊ ကိုယ္ အ ေလးခ်ိန္ မ်ား ေန လို့ စသျဖင့္ ျဖစ္ နိုင္ ပါ တယ္ ။

ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ ျဖစ္ ကိုယ္တိုင္ လည္း ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ၊ အိမ္က လူႀကီးေတြ ေသြးတိုး တတ္ တယ္ ဆိုရင္ ဒီ နည္း လမ္း ေလး ေတြ က ဆယ္မိနစ္ အတြင္း ေသြးတိုး က် ေစ ၿပီး ေသြးတိုး ေၾကာင့္ ျဖစ္ တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာ ေတြ ကို သက္သာ ေစ နိုင္ ပါ တယ္ ။

( ၁ ) နားရြက္ အ ေနာက္ နဲ႔ လည္ ပင္းကို ႏွိပ္ေပးပါ – နားရြက္ အ ေနာက္ က ေန ညႇပ္ရိုး ေနရာ အထိ ျဖည္း ျဖည္း ေလး ႏွိပ္ ေပး တာ က ေသြးလွည့္ပတ္မွု ေကာင္း ေစ ၿပီး ေသြးဖိအား မ်ား ေန တာ ကို ေလၽွာ့ခ် ေပး နိုင္ ပါ တယ္ ။

ၿပီးရင္ ပုံမွာ ျပ ထား တဲ့ နံပါတ္ ၃ ေနရာကို လက္ေခ်ာင္း ထိပ္ေလး ေတြ နဲ႔ ဖြ ဖြ ေလး ႏွိပ္ေပးတာ က ေသြးတိုးၿပီး ေခါင္းမူး ေန တာ ကို အျမန္ဆုံး သက္သာ ေစ နိုင္ ပါတယ္။

( ၂ ) ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္းနဲ႔ပဲ အသက္ရွူပါ – ေသြးတိုး ေန တာ ကို အျမန္ဆုံး က် ေစ မယ့္ ေနာက္ တစ္နည္း က ေတာ့ ညာဘက္ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ ထား ၿပီး ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ႔ ပဲ အသက္ရွူ တာ ပါ ။

ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ ထိုင္ၿပီး လည္ပင္းကို ေျဖာင့္ေျဖာင့္ ထား ပါ ။ ညာ ဘက္ လက္မ နဲ႔ ညာဘက္ ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ ၿပီး ဘယ္ဘက္ ႏွာေခါင္း နဲ႔ အသက္ရွူ ေပးလိုက္ မယ္ ဆို ရင္ ေသြးဖိအားတိုး ေန တာ ကို ၁၀ မိနစ္ အတြင္း က်သြား ေစ ပါ တယ္ ။

( ၃ ) ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ – တခါ တေလ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ လိုအပ္ ေနတဲ့ အခါ မွာ လည္း ေသြး တိုးတတ္ ပါ တယ္ ။ ဒီေတာ့ ေသြးတိုး တဲ့ အခါမွာ အသက္ ျပင္း ျပင္း ရွူလိုက္ၿပီး ေရ တစ္ဖန္ ခြက္ေသာက္ ေပး လိုက္ ပါ ။

( ၄ ) ပက္လက္လဲၿပီး ႂကြက္သားေတြကို ေျဖ ေလၽွာ့ေပးပါ – ေသြး တိုးတဲ့ အခါ ၾကမ္းျပင္ ေပၚ မွာ လဲ အိပ္ ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေျဖ ေလၽွာ့ ထား ပါ ။ မ်က္လုံး မွိတ္ၿပီး အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွူေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မွုကို ပုံမွန္ ျဖစ္ေစ ၿပီး ေသြးဖိအား တိုးေန တာ ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလ်ာ့ သြား ေစ ပါ တယ္ ။

( ၅ ) ေျခ ေထာက္ ေရ ေႏြးစိမ္ ေပးပါ – ေသြးတိုး ေန တဲ့ အခါ လည္ပင္းနဲ႔ ဦးေခါင္းကို ေအး ေန ေအာင္ ထား ေပး ဖို့ လို ပါ တယ္ ။ ၿပီးေတာ့ ေရဇလုံ ထဲမွာ ေရ ေႏြး ထည့္ၿပီး ေျခ ေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ ေလာက္ စိမ္ေပး မယ္ ဆိုရင္ ေသြး လွည့္ပတ္မွု ကို ပုံမွန္ ျဖစ္ ေစ ၿပီး ခ်က္ခ်င္း ေသြးတိုး က်ေစ ပါတယ္ ။

မူရင္းေရးသားသူကို ေလးစားစြာျဖင့္ credit ေပးပါတယ္။